Kursy

Każda zmiana zaczyna się od jednego kroku. Czasem jest nim nowa decyzja, czasem ważne pytanie, a czasem chwila zatrzymania, która pozwala spojrzeć na swoje życie z większą świadomością.

Tworzone przeze mnie kursy są zaproszeniem do takiej właśnie podróży. Łączą wiedzę psychologiczną, mindfulness, praktyczne ćwiczenia oraz doświadczenie zdobyte podczas wielu lat pracy z ludźmi i ponad 22 lat własnej praktyki medytacyjnej.

Ich celem nie jest dostarczenie kolejnej porcji informacji, lecz wspieranie realnej i trwałej zmiany w codziennym życiu.

>>Kurs Uważności MBLC<<

MBLC (Mindfulness-Based Living Course) to 8-tygodniowy program rozwijania uważności, oparty na współczesnych badaniach naukowych oraz sprawdzonych praktykach mindfulness.

Kurs pomaga odzyskać kontakt z chwilą obecną, lepiej radzić sobie ze stresem i rozwijać większą życzliwość wobec siebie.

Podczas kursu nauczysz się:

• wychodzić z trybu ciągłego pośpiechu i działania na autopilocie,
• świadomie radzić sobie ze stresem,
• rozpoznawać własne emocje i potrzeby,
• rozwijać koncentrację i obecność,
• budować bardziej życzliwą relację ze sobą,
• wnosić uważność do codziennego życia.

Program obejmuje medytacje prowadzone, ćwiczenia praktyczne, materiały do samodzielnej pracy oraz wspólne spotkania w atmosferze bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia.

Dla kogo?

Dla osób, które:

• chcą żyć bardziej świadomie,
• odczuwają stres i przeciążenie,
• szukają większego spokoju i równowagi,
• chcą rozpocząć lub pogłębić praktykę mindfulness.

>>SAMOWSPÓŁCZUCIE W PRAKTYCE<<

Wiele osób traktuje siebie znacznie surowiej, niż potraktowałoby kogokolwiek bliskiego. Wewnętrzny krytyk potrafi odbierać energię, podważać poczucie własnej wartości i utrudniać przechodzenie przez życiowe trudności.

Proces „Samowspółczucie” został stworzony po to, aby pomóc odzyskać bardziej wspierającą, łagodną i życzliwą relację z samym sobą.

To praktyczny program rozwojowy oparty na psychologii, mindfulness oraz współczesnych badaniach nad samowspółczuciem.

W trakcie procesu nauczysz się:

• rozpoznawać głos wewnętrznego krytyka,
• rozwijać życzliwość wobec siebie,
• radzić sobie z trudnymi emocjami,
• budować zdrowe poczucie własnej wartości,
• przestać opierać motywację na samokrytyce,
• wspierać siebie w sposób, który naprawdę pomaga.

Dla kogo?

Dla osób, które:

• są dla siebie zbyt surowe,
• często doświadczają poczucia winy lub wstydu,
• mają trudność z akceptacją siebie,
• chcą rozwijać większą łagodność i wewnętrzną równowagę.

Wszystkie moje kursy powstają z przekonania, że trwała zmiana nie rodzi się z presji ani ciągłego poprawiania siebie. Rodzi się ze świadomości, akceptacji i odwagi, by spotkać się ze sobą takimi, jakimi jesteśmy.

Jeżeli szukasz przestrzeni do rozwoju, zatrzymania i głębszego kontaktu ze sobą, zapraszam Cię do udziału w kursach i programach rozwojowych.

Być może najważniejsza podróż nie prowadzi do miejsca poza Tobą. Być może prowadzi do Ciebie samego.