Kursy
Przestrzeń do rozwoju, zatrzymania i świadomej zmiany
Każda zmiana zaczyna się od jednego kroku. Czasem jest nim nowa decyzja, czasem ważne pytanie, a czasem chwila zatrzymania, która pozwala spojrzeć na swoje życie z większą świadomością.
Tworzone przeze mnie kursy są zaproszeniem do takiej właśnie podróży. Łączą wiedzę psychologiczną, mindfulness, praktyczne ćwiczenia oraz doświadczenie zdobyte podczas wielu lat pracy z ludźmi i ponad 22 lat własnej praktyki medytacyjnej.
Ich celem nie jest dostarczenie kolejnej porcji informacji, lecz wspieranie realnej i trwałej zmiany w codziennym życiu.
Kurs Uważności MBLC
Żyj bardziej świadomie
MBLC (Mindfulness-Based Living Course) to 8-tygodniowy program rozwijania uważności, oparty na współczesnych badaniach naukowych oraz sprawdzonych praktykach mindfulness.
Kurs pomaga odzyskać kontakt z chwilą obecną, lepiej radzić sobie ze stresem i rozwijać większą życzliwość wobec siebie.
Podczas kursu nauczysz się:
- wychodzić z trybu ciągłego pośpiechu i działania na autopilocie,
- świadomie radzić sobie ze stresem,
- rozpoznawać własne emocje i potrzeby,
- rozwijać koncentrację i obecność,
- budować bardziej życzliwą relację ze sobą,
- wnosić uważność do codziennego życia.
Program obejmuje medytacje prowadzone, ćwiczenia praktyczne, materiały do samodzielnej pracy oraz wspólne spotkania w atmosferze bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia.
Dla kogo?
Dla osób, które:
- chcą żyć bardziej świadomie,
- odczuwają stres i przeciążenie,
- szukają większego spokoju i równowagi,
- chcą rozpocząć lub pogłębić praktykę mindfulness.
SAMOWSPÓŁCZUCIE
Od krytyki do życzliwości wobec siebie
Wiele osób traktuje siebie znacznie surowiej, niż potraktowałoby kogokolwiek bliskiego. Wewnętrzny krytyk potrafi odbierać energię, podważać poczucie własnej wartości i utrudniać przechodzenie przez życiowe trudności.
Proces „Samowspółczucie” został stworzony po to, aby pomóc odzyskać bardziej wspierającą, łagodną i życzliwą relację z samym sobą.
To praktyczny program rozwojowy oparty na psychologii, mindfulness oraz współczesnych badaniach nad samowspółczuciem.
W trakcie procesu nauczysz się:
- rozpoznawać głos wewnętrznego krytyka,
- rozwijać życzliwość wobec siebie,
- radzić sobie z trudnymi emocjami,
- budować zdrowe poczucie własnej wartości,
- przestać opierać motywację na samokrytyce,
- wspierać siebie w sposób, który naprawdę pomaga.
Dla kogo?
Dla osób, które:
- są dla siebie zbyt surowe,
- często doświadczają poczucia winy lub wstydu,
- mają trudność z akceptacją siebie,
- chcą rozwijać większą łagodność i wewnętrzną równowagę.
Rozwój oparty na świadomości
Wszystkie moje kursy powstają z przekonania, że trwała zmiana nie rodzi się z presji ani ciągłego poprawiania siebie. Rodzi się ze świadomości, akceptacji i odwagi, by spotkać się ze sobą takimi, jakimi jesteśmy.
Jeżeli szukasz przestrzeni do rozwoju, zatrzymania i głębszego kontaktu ze sobą, zapraszam Cię do udziału w kursach i programach rozwojowych.
Być może najważniejsza podróż nie prowadzi do miejsca poza Tobą. Być może prowadzi do Ciebie samego.