Jestem certyfikowanym nauczycielem uważności, medytację praktykuję nieprzerwanie od ponad 22 lat, a od wielu lat wspieram innych w rozwijaniu uważności, wewnętrznego spokoju i świadomego kontaktu ze sobą jako mentor.

W swojej pracy łączę wieloletnie doświadczenie osobistej praktyki medytacyjnej z wiedzą psychologiczną oraz współczesnymi programami mindfulness opartymi na badaniach naukowych. Wierzę, że uważność nie jest techniką oderwaną od codzienności, lecz sposobem życia, który pomaga odnajdywać więcej równowagi, obecności i życzliwości wobec siebie.

Od kilku lat prowadzę działania związane z mindfulness, wspierając osoby, które chcą odzyskać równowagę, zmniejszyć poziom stresu i nauczyć się żyć z większą obecnością.

Mindfulness – sztuka świadomego życia

Od kilku lat prowadzę działania związane z mindfulness, wspierając osoby, które chcą odzyskać równowagę, zmniejszyć poziom stresu i nauczyć się żyć z większą obecnością.

Kurs Uważności MBLC

MBLC (Mindfulness-Based Living Course) to 8-tygodniowy program rozwijania uważności oparty na współczesnych badaniach naukowych oraz praktyce mindfulness. Kurs łączy medytację, refleksję i ćwiczenia pomagające przenosić uważność do codziennego życia.

Podczas kursu uczestnicy uczą się:

• radzenia sobie ze stresem i napięciem,
• rozwijania większej samoświadomości,
• budowania życzliwej relacji ze sobą,
• świadomego reagowania zamiast działania na autopilocie,
• odnajdywania spokoju pośród codziennych wyzwań.

To nie jest kurs „szybkiej zmiany”, ale proces stopniowego odkrywania bardziej świadomego sposobu życia.

Obecni – bezpłatna grupa medytacyjna online

„Obecni” to bezpłatna społeczność osób praktykujących uważność. Spotykamy się online, aby wspólnie medytować, zatrzymać się na chwilę i przypomnieć sobie o tym, co dzieje się tu i teraz.

To przestrzeń bez oceniania i presji. Nie trzeba mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy gotowość, by na moment zwolnić i pobyć ze sobą.

Podczas spotkań:

• praktykujemy krótkie medytacje prowadzone,
• rozwijamy uważność w codziennym życiu,
• dzielimy się doświadczeniami,
• budujemy wspierającą społeczność osób zainteresowanych świadomym życiem.

Małe Zatrzymania

Małe Zatrzymania to krótkie praktyki i inspiracje mindfulness, które pomagają odnaleźć chwilę obecności w zwykłym dniu.

Nie zawsze potrzebujemy godziny medytacji. Czasem wystarczy kilka świadomych oddechów, chwila kontaktu z ciałem lub zatrzymanie uwagi na tym, co dzieje się właśnie teraz.

Małe Zatrzymania powstały z przekonania, że głęboka zmiana nie rodzi się wyłącznie podczas wyjątkowych doświadczeń, ale przede wszystkim w codziennych, pozornie zwyczajnych momentach.

Zaproszenie

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju, obecności i kontaktu ze sobą, zapraszam Cię do wspólnej praktyki.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z mindfulness, czy praktykujesz od lat, znajdziesz tutaj przestrzeń do zatrzymania, refleksji i rozwoju.

Bo czasem najważniejszy krok nie polega na tym, by iść szybciej. Polega na tym, by zatrzymać się na chwilę i naprawdę być.